советы по питанию детям

1. Овсяная каша. Она является источником клетчатки, углеводов, которые особенно необходимы детскому организму в чистом виде, конечно, овсянку есть сложно, поэтому обязательно добавьте в нее сухофрукты, фрукты, орехи, мед или варенье.

2. Яйца. Они особенно необходимы ребенку в холодное время года, чтобы восполнить недостаток в витамине D.

3. Масло – сливочное или растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное) – является обязательным продуктом ежедневного питания малыша.

4. Кисломолочные продукты. В них высокое содержание кальция, а усваиваются они легче, нежели молоко.

5. Дыня. В ней много аскорбиновой кислоты, бета-каротина, витамина В, кальция. Однако, выбирая дыню на рынке, будьте осторожны, часто при их выращивании используют опасные нитраты.

6. Капуста: она улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, выводит токсины. В качестве первого прикорма можно давать пюре из брокколи для детей, в этом овоще много кальция, необходимого в период активного роста.

7. Картофель – в нем высокое содержание кальция и бета-каротина, а также необходимой детскому организму клетчатки.

8. Мясо: оно является источником животного белка, аминокислот, железа.

9. Цельнозерновой хлеб.

10. Свекла. В ней содержатся витамины С, РР, В1, В2, железо и калий.

Всего комментариев: 0