Сильные мотивирующие техники

Секрет мотивации кроется в том, как вы общаетесь – с собой и другими. Если общение строится в одном ключе, то в ответ вы получаете сопротивление и апатию. Если изменить стиль общения, то можно наполниться энтузиазмом и позитивом – самому и от тренера! Как же эффективно замотивировать себя и других? Давайте узнаем об этом!
Что такое мотивация?
Что такое мотивация и откуда она берётся? Как мы становимся мотивированными и как мы наиболее эффективным способом можем мотивировать других? Как так получается, что одни люди всё время очень мотивированы и полны энергии, а другие борются с апатией и отсутствием нужного настроя?
Проще говоря, мотивация – это энергия, с помощью которой мы можем делать и завершать дела. Для того чтобы понять природу это энергии немного лучше, вспомните те моменты, когда вы были по-настоящему сильно мотивированы – время, когда вы чувствовали сильный прилив энергии и желание что-либо делать. Постарайтесь вспомнить, где вы были, о чём вы думали, как вы себя мотивировали.
Как вы общались с самим собой, чтобы мотивировать себя?
Вероятнее всего, вы поймёте, что использовали одну или две простых стратегий мотивации: либо позитивную стратегию мотивации, либо негативную. В данном контексте «негативная» не обязательно означает «плохая», а «позитивная» не обязательно означает «хорошая».Негативной мотивацией я называю ту, которая берёт своё начало в нежелательном событии или происходит из нежелательного опыта – она помогает избежать тех моментов, с которыми вам бы не хотелось сталкиваться. Сутью и мотивационной частью негативной мотивации является мысль о том, что может произойти что-то «плохое».
Негативная мотивация чаще всего имеет внешний источник, то есть существует угроза наказания при условии, что вы что-то не выполните. Например, родители говорят, что нужно убрать комнату или постричь газон, иначе вам нельзя будет пойти на вечеринку в выходные. Или, например, учитель говорит, что выполненную работу необходимо сдать в понедельник утром, иначе оценка будет снижена. Или ваш тренер начинает кричать, что если вы не сконцентрируетесь, вам никогда не бывать сплочённой командой. И поэтому вы мотивируете себя сделать что-то, так как не хотите этих негативных последствий.

Конечно же, вы можете мотивироваться себя подобным образом – например, отправляясь на работу утром пораньше для того, чтобы вечером не задерживаться допоздна; выполняя домашнюю работу, не желая получить плохую оценку; обращая внимания на пищу, которую едите, чтобы не потолстеть.
Позитивная мотивация
В отличии от негативной, позитивная мотивация – это форма мотивации, которая ведёт вас к положительному исходу событий, к тому, что желаемо. Основой позитивной мотивации является мысль об этом «хорошем» исходе или положительном результате. Вот примеры позитивной мотивации: человек занимается в зале по четыре раза в неделю, потому что ему нравится, как он выглядит и нравится ощущения после регулярных тренировок; студент хорошо учится, так как хочет получить отличные оценки; спортсмен выкладывается на 100%, так как хочет быть в отличной физической форме к соревнованиям.
Важно понимать, что, несмотря на то, что и негативная, и позитивная мотивации играют важную роль в побуждении человека к действию (помогают ему встать утром с кровати, зарабатывать себе на жизнь, оставаться в форме, следить за здоровьем, добиваться успехов в спорте и так далее), существует большое различие между последствиями использования каждого вида мотивации.

Использование негативной мотивации может привести к повышенной тревожности и внутреннему напряжению, в то время как позитивная мотивация наполняет энергией и приободряет. Негативная мотивация заставляет вас думать, о чём не хочется, а позитивная мотивация помогает сфокусироваться на том, что вы желаете достичь. Сконцентрировавшись на позитивном (это особенно важно, если говорить о спортсменах), мы двигаемся к тому, о чём думаем. Люди похожи на управляемые ракеты, и управляют нами мысли в нашей голове. Если вы думаете о том, как бы не нервничать и не перепутать слова в важной речи, то чаще всего вы именно это и сделаете! Размышляя о том, как бы не опоздать на важное собрание, вы вероятнее всего на него опоздаете!
Мы приходим к тому, о чём думаем, поэтому так важно представлять себя то, что мы хотим получить, а не то, чего мы не хотим. Было обнаружено, что выдающиеся спортсмены в любом виде спорта чаще всего позитивно, а не негативно мотивированы. Их мотивирует жгучее желание, мечты о победе, высокие цели. Вот почему так важно ставить перед собой цели.
Как мы общаемся?
Определить, какой стратегией мотивации вы пользуетесь в данный момент можно, если просто обратить внимание на слова и образы, которые вы используете, мотивируя себя или других. Какие слова вы используете, когда хотите мотивировать сделать что-то себя или кого-то ещё? Как вы общаетесь с самим собой и другими, чтобы пробудить желание действовать?Если вы говорите себе что-нибудь похожее на «Сегодня я должен пойти на тренировку», или «Мне нужно привести своё тело в порядок», или «Мне нужно лучше концентрироваться», или «Мне нужно тренироваться больше», то вы используете негативную стратегию мотивации и вы не помогаете себе настолько, насколько могли бы.
Помните: позитивная мотивация рождается из желания и стремления – не из принуждения, необходимости что-либо сделать или обязательств. Я верю в то, что чем больше вы будете делать что-то по собственному выбору, желанию и решению, чем чаще будете говорить себе об этом, тем более успешным человеком вы станете. Работая с собой в таком ключе, вы найдёте лучший подход к ситуации и не столкнётесь с внутренним сопротивлением, так как вы не будете делать что-то против своей воли.Вспомните, как вы себя чувствовали, когда хотели смотреть телевизор или играть с друзьями, а родители говорили, что вы должны помыть посуду, должны постричь газон или что вам нужно сделать что-нибудь ещё скучное и неинтересное? Вы чувствовали, что вас заставляют, и, конечно же, сопротивлялись, и в результате этого вы делали все необходимые дела, которые вас заставили делать, без души. Я прав? То же самое происходит, когда вы общаетесь с собой в негативном ключе – если вы используете формулировки «я должен», «мне нужно», вы столкнётесь с сопротивлением внутри себя.
Необходимо проанализировать и понять тот факт, что часто к победе спортсменов приводит именно то, что они жаждут победы всем сердцем, а если к чему-то душа у вас не лежит, в конце концов, вы бросите это дело. Используя при общении с собой негативную мотивацию, вы вскоре станете делать дела без души, а это не то, чего бы вам хотелось.
Теперь каждый раз, слыша от себя фразу «ты должен», «тебе надо», «необходимо сделать», остановитесь и намеренно измените высказывание на «я хочу». Я хочу «хотеть»! Вместе слов «надо», «нужно», «необходимо» используйте слова хочу, нравится, желаю, люблю. Мне хочется, чтобы вы сделали это и тем самым улучшили свою мотивацию.
Конечно же, если вы тренер, менеджер, начальник или учитель, вы хотите мотивировать своих учеников и подчинённых, поэтому эта информации становится вдвойне важной. Обратите внимание на то, как вы общаетесь с людьми. Строите ли вы ваши побуждения к действию на желании и стремлении к цели или говорите о том, что нужно работать больше, концентрироваться лучше и необходимо быть более целеустремлёнными?
Как мотивировать других?
Так много людей привыкли мотивировать себя негативно. Для того чтобы быть более эффективным в ситуации, когда вам нужно мотивировать других, в начале предложения говорите о том, чего вы НЕ ХОТИТЕ, а затем в этом же предложении скажите о том, что вы ХОТИТЕ.
Важна последовательность негативных и позитивных аспектов. Например, если бы я давал инструкции футбольной или баскетбольной команде касательно улучшения линии защиты, я бы мог построить свою фразу двумя способами. Как порядок слов влияет на ответную реакцию? Какое из этих двух высказываний вам нравится больше?
«В этот раз давайте будем агрессивнее и будем сконцентрированными на протяжении всего матча. Не пропускайте передачи, не отвлекайтесь» или «В этот раз давайте не будем пропускать передачи и отвлекаться. Давайте начнём агрессивно и будем сконцентрированными на протяжении всего матча».
Большинству людей второе высказывание кажется более сильным, потому что сперва их предупреждают о том, что не стоит делать, а затем дают позитивную установку и ставят цель – последняя фраза более чётко остаётся в голове. Конечно же, по моему мнению, лучше всего было бы использовать полностью позитивное высказывание, такое как «В этот раз ловим каждую передачу, думаем о мяче, делаем пасс аккуратно. Давайте начнём агрессивно и будем сконцентрированными на протяжении всего матча».Зачем вообще общаться с другими в негативном ключе? Давайте научим их, как можно быть позитивными!

Всего комментариев: 0