Раб. Время
ПН-СБ - 10:00-20:00
ВС - 11:00 - 18:00
Контакты
+7-904-55-99-777
+7-918-601-53-35
Email редакции
crazy_sochi.ru@mail.ru
kornienko_s@list.ru
Диета для плоского живота
Даже при общей стройности, у худеньких женщин может быть выпирающий, портящий весь тонкий силуэт пухленький животик. Чтобы от него избавиться и довести фигуру до совершенства, нужно использовать особый метод для похудения.
Диета для похудения – обычная диета, не даст в этом случае достаточного результата. Поэтому, для исполнения мечты – получения плоского животика, нужно воспользоваться чудодейственной методикой для похудения, которая называется «диета для плоского живота». Итак, приступим.
Диета для плоского живота: исключения
Чтобы диета для похудения живота прошла успешно, прежде всего исключите из рациона следующие продукты:
арахис в любом виде,
любые «быстрые» продукты,
маргарин,
сахар, мед, варенье,
копчености,
шоколад и любые другие кондитерские изделия,
молоко цельное,
пищу в жареном виде.
Из напитков исключите:
любой алкоголь,
соки из пакетов,
сладкую газировку.
Диета для плоского живота: подготовка
Перед началом диеты устройте для себя разгрузочный день: выпейте около двух литров минеральной негазированной воды и порядка двух литров простокваши, Таким образом вы подготовите организм, выведете токсины и шлаки. При небольшом животике этого может оказаться достаточно.
Чтобы диета прошла более успешно, можете воспользоваться напитком из куркумы: чайную ложку мелко нарезанной корня куркумы залейте полулитром кипятка и дайте настояться 10/15 минут. Пейте этот напиток после еды по полстакана.
Диета для плоского живота: принципы
Главные приемы пищи – завтрак, обед, ужин. Между нами возможны перекусы (только не увлекайтесь ими!). Но и голодать тоже не нужно. Помните, диета для плоского живота – это, скорее, стиль питания, рациональное пищевое поведение, которое поможет вам худеть в нужном месте спокойно и надежно. Вот что рекомендуется есть во время диеты для похудения в животе.
1. Зелень. Добавляйте зелень щедро в ваши блюда: укроп, петрушка, базилик, орегано и вся ругая зеленюшка будет вам полезна. Вы не только будете худеть, но и продлите молодость.
2. Рыба. Ешьте рыбу обязательно, 3/4 раза в неделю. Кислота Омега-3 весьма полезна для организма, она не только питает организм, но и укрепляет артерии и сердце. Особенно полезны семга, тунец, палтус, форель, сардины.
3. Рафинированные продукты замените на рис и цельные макароны (из твердых сортов).
4. Овощи. Сочетайте сырые овощи с приготовленными, например, салат и суп овощной.
5. Мясо. Ешьте мясо обязательно, от 2-х до 5-ти раз в неделю. Выбирайте постное мясо (индейка, телятина, говядина), филейную часть.
6. Яйца. Ешьте яйца вареными (всмятку или вкрутую), но не жареными, 3-4 раза в неделю. Яйца богаты протеином.
7. Молочные продукты. Замените привычное молоко цельное, творог и десерты на простоквашку и йогурты натуральные.
8. Фрукты. Обязательны, каждый день.
Конечно, диета для плоского живота, это не только еда. Добавьте к правильному пищевому поведению физические упражнения для мышц пресса, делайте их хотя бы три раза в неделю, после тренировки втирайте антицеллюлитный (рассасывающий жир) крем. Танцы, фитнес, велосипедные прогулки также очень полезны для живота.
Диета для плоского живота: эффективный экспресс-вариант
За пять дней диеты вы потеряете порядка трех килограммов, а живот станет миленьким животиком, он подтянется и будет весьма сексуальным.
День первый
Завтрак: чай из трав, каша из злаковых с молоком обезжиренным.
Обед: овощи тушеные, рыбка со спаржей, три свежие сливы.
Полдник: чай (красный или зеленый), несколько кусочков дыни.
Ужин: сэндвич на черном хлебе с курятинкой и помидором, на выбор – один персик, апельсин или грейпфрут.
День второй
Завтрак: тост и апельсиновый сок.
Обед: суп томатный протертый, салат из овощей, красный виноград или арбуз.
Полдник: нежирный йогурт.
Ужин: немного ветчины с нежирным сыром или брынзой, несладкий красный чай.
День третий
Завтрак: порция любой кашки, чай из трав.
Обед: курица с рисом, овощи (запеченные в духовке), фрукт по вкусу.
Полдник: две морковки, апельсиновый сок.
Ужин: порция рыбы запеченной, грибы обжаренные с чесноком.
День четвертый
Завтрак: зеленый чай, тост на черном хлебе с сыром.
Обед: обжаренная рыба с пюре, салат из помидоров с зеленью.
Полдник: обезжиренный йогурт, чай из трав.
Ужин: салат из тунца с красным болгарским перцем, две сливы или персик.
День пятый
Завтрак: овсяная кашка, обезжиренный йогурт.
Обед: рис с тушеными овощами, зеленый чай.
Полдник: немного лимонного щербета, чай красный.
Ужин: порция рыбы-гриль, немного картофеля вареного, фрукты.
Если вы приложите немного усилий, диета для плоского живота не только поможет вашей фигуре достичь совершенства, но и сделает вас свежее и привлекательнее, вы будете чувствоваться себя легко и воздушно!
| Всего комментариев: 1 | |
|
|
|
Поиск
Архив записей
Статистика
Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0
